Guía Autoayuda ✨COGE TÚ LAS RIENDAS: HOJA DE RUTA 1
¿Qué son las emociones?
Se tratan de respuestas internas
(fisiológicas) del organismo y venimos con ellas de serie, es decir, no se
aprenden al nacer. La lista de emociones básicas depende de cada autor pero, la
felicidad, la tristeza, la ira y el miedo aparecen en todas las clasificaciones
básicas. Otros autores también incluyen como básicas la sorpresa, el asco, el
desprecio, la culpa, la admiración, la curiosidad, la seguridad, el amor y el
desprecio.
Cuando se combinan entre ellas
aparecen las emociones secundarias, que se relacionan con los ámbitos sociales,
morales y estéticos.
¿Cuáles son sus ventajas?
- Nos aseguran la supervivencia preparándonos para la acción o la huida
- Median nuestra adaptación a través de la ansiedad, la hostilidad y el humor
- Son temporales, es decir, empiezan y acaban en un periodo de tiempo concreto
- Producen reacciones físicas para que nos demos cuenta que han aparecido
- Están relacionadas con ciertas conductas que sirven para que los demás entiendan que emoción estamos experimentando, por ejemplo si nos ven llorar entenderán que estamos tristes
¿Cuáles son sus “inconvenientes”?
- Se pueden poner en marcha antes de que nos demos cuenta conscientemente de que lo ha activado (puede llegar a ser difícil controlar lo que despierta la emoción)
- Escapan a nuestro control son reacciones primarias muy potentes difíciles de reprimir
LAS EMOCIONES SON
SISTEMAS DE SEGURIDAD QUE TRAEMOS DE SERIE
Entonces, ¿cuál es el problema?
¿Por
qué a veces nos producen tanto sufrimiento?
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Porque entran en juego los
SENTIMIENTOS
¿Qué son los sentimientos?
Es la suma de la experiencia fisiológica de la emoción más
la interpretación que hacemos de ella a través del pensamiento, es decir:
SENTIMIENTO = EMOCIÓN
+ PENSAMIENTO
¿Cuáles son sus
ventajas?
- Son conscientes, por tanto podemos tomar acción a partir de ellos
- Pueden ser entrenados y modificados
- Podemos decidir mostrarlos o no
¿Cuáles son sus “inconvenientes”?
- A diferencia de las emociones, si nuestros sentimientos son incongruentes con nuestras conductas, los demás no podrán interpretar que estamos sintiendo
- Son subjetivos y dependen de como analicemos los hechos. Si nuestra forma de pensar tiende a ser negativa y/o errónea (pensamiento irracional), los sentimientos pueden producirnos mucho sufrimiento aunque la situación que lo haya provocado sea neutra
Sabiendo esto,
¿sois capaces de identificar el estado de vuestro
mundo emocional actualmente?
Identificar es el primer paso para poder gestionar nuestro mundo emocional que es lo que empezaremos a trabajar en el siguiente post.
Mientras tanto para facilitaros el trabajo os dejo una tabla para que os la podáis descargar y rellenar.
Seguimos adelante familia!!!!
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