Guía Autoayuda ✨COGE TÚ LAS RIENDAS: HOJA DE RUTA 2
SIENTO "COSAS DESAGRADABLES”
¿QUÉ HAGO PARA QUE SE
VAYAN?
Partiendo de la base que vimos en el post anterior, que lo que
ha puesto el matiz de “desagradable” y está haciendo que se mantenga en el
tiempo son los pensamientos con los que has analizado la emoción y no ella por
si misma… ¿qué es lo que sueles hacer en cualquier otra ocasión cuando te
sientes así?
Comer compulsivamente
Fumar
Limpiar
Gritar
Enfadarte con la persona que tienes más cerca
Dormir
Encerrarte en tu habitación…
Error! 💣💣💣💣
Te estás desviando del camino
Tu atención está mal enfocada
· Reconoce
las sensaciones de tu cuerpo, no huyas, no te distraigas, no evites… conecta y
escucha lo que está sucediendo dentro de ti, haz un recorrido visual por todo
tu cuerpo y detecta que reacciones fisiológicas están activas.
·
¿Qué
me está pidiendo la emoción? Que huya, que luche, que evite, que me enfrente,
que me esconda…
·
¿Qué
emoción es la que estoy sintiendo? ¿Puedo ponerle nombre? ¿Cuál es la emoción
primaria que estoy sintiendo?.
·
Hay
muchas veces que mostramos conductas desagradables como la ira pero que en
realidad lo que están enmascarando es el miedo y la frustración… detrás de la
emoción primaria que has detectado, ¿se esconde alguna emoción más? Poder
llegar a contestar esta pregunta es todo un reto de valientes porque estás
ahondando y aceptando emociones que te pueden estar haciendo mucho daño y para
ello muchas veces hay que recorrer laberintos laboriosos y zonas oscuras que
estaban silenciadas por el ruido que soportamos día a día.
Esto es la consciencia emocional y es tan importante que es
una de las herramientas personales más potentes que tenemos para cultivar
nuestro bienestar, nos ayuda a focalizar nuestra realidad y a sentir mayor
control sobre nosotros mismos, nos ayuda a tomar mejores decisiones y previene sintomatología
ansiosa y depresiva, ¿qué más se puede pedir?
Me encuentro mal…
Pero se como empezar a tomar las riendas
Pero se como empezar a tomar las riendas
Si rellenaste la Tabla de Registro Emocional del post anterior Emociones y Sentimientos: El meollo de la cuestión y ahora te animas a seguir con este cuadro de Toma de Conciencia, ¡enhorabuena! porque ya estás cada vez mas cerca de tomar las riendas de tu vida emocional para poder cambiar tu grado de bienestar, porque como ya te estarás dando cuenta el primer paso fundamental que muchxs quieren obviar es la toma de contacto con nosotros mismxs.
Muchxs vienen a consulta esperando una solución única, fácil y rápida y ojalá existiera! por suerte es cierto que ya contamos con diversas técnicas que han reducido el tiempo de sufrimiento y dolor de muchas patologías pero esta primera premisa de Toma de Conciencia es vital para una mejoría, así que te animo a seguir porque vas por el buen camino, y nunca olvides que no estás solx!
Muchxs vienen a consulta esperando una solución única, fácil y rápida y ojalá existiera! por suerte es cierto que ya contamos con diversas técnicas que han reducido el tiempo de sufrimiento y dolor de muchas patologías pero esta primera premisa de Toma de Conciencia es vital para una mejoría, así que te animo a seguir porque vas por el buen camino, y nunca olvides que no estás solx!
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